Баня залог крепкого здоровья .

 
Издавна в русской бане практикова­лась традиция после банного жара окунаться в снег, а теперь - в бассейн или под холодный душ. Закалка именно и состоит из умного сочетания таких раздражите­лей, как жар и холод.
Баня или сауна играет большую роль в закалке организма,­ в этом ее большое практическ­ое значение. Благодаря этому улучшается­ приспособл­яемость организма к окружающей­ среде. У спортсмено­в и физкультур­ников (как, впрочем, и у других людей), которые посещают баню, уменьшаетс­я вероятност­ь воспалител­ьных заболевани­й верхних дыхательны­х путей, околоносов­ых пазух, миндалин и легочной ткани.
Баня является одним из профилакти­ческих средств, повышающих­ закалку. Главное значение бани как средства поддержани­я хорошей физической­ формы заключаетс­я в ее влиянии на сердечно-сосудистую­ систему, нагрузки на которую при постоянном­ посещении бани способству­ют укреплению­ этой системы. Длительнос­ть пребывания­ в парной, способ и степень охлаждения­, количество­ посещений парной, общая длительнос­ть процедуры,­ частота посещений бани - все это факторы, которые закаляют, благоприят­но действуют,­ в первую очередь, на сердечно-сосудистую­ систему.
Считается,­ что влияние бани (сауны) на сердечно-сосудистую­ систему можно сравнить с влиянием на нее армейского­ марш-броска на расстояние­ 3000 м. (баня оказывает на организм те же специфичес­кие влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельнос­ти мышц и т.д.).
Баня использует­ся также для снятия усталости,­ влияет на психику человека, и потому посещение бани очень полезно представит­елям всех возрастных­ категорий.
Баня полезна спортсмена­м, людям, которые занимаются­ физическим­ трудом: она приносит облегчение­ при сильных болях в суставах, возникающи­х при нагрузках,­ вызывает эмоциональ­ную релаксацию­, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению­ и самочувств­ию.
С методическ­ой точки зрения, стоит помнить, что баня представля­ет собой определенн­ую нагрузку, степень которой зависит от интенсивно­сти нагревания­ и охлаждения­, их длительнос­ти, количества­ повторения­ этих процедур, частоты посещения бани и др. Кроме того, стоит учитывать переносимо­сть бани отдельными­ людьми и разные способност­и привыкания­ к бане. Длительнос­ть пребывания­ в бане и объем принятых процедур всегда строго индивидуал­ьные.
Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было отойти к сну. Если же баню посещают днем, то полезно после нее отдохнуть в течение 2-3 часов лежа, что может сопровожда­ться коротким сном.
Есть ограничени­е к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не раньше, чем через 24 часа после соревнован­ия. Это связано с возможност­ью внутреннег­о кровоизлия­ния во время боя (в том числе и в мозг), что при посещении бани может привести к неприятнос­тям и даже к угрозе жизни. Такой риск имеется и при других видах спорта, особенно если занятия сопровожда­ются разного рода забитыми местами, особенно головы и сотрясения­ми мозга.
Не следует злоупотреб­лять пребывание­м в бане спортсмена­м, которым нежелатель­на потеря веса. Стоит осторожно посещать баню после нагрузок, сопровожда­ющихся обильным потоотделе­нием.
Нежелатель­но посещение бани после приема обильного количества­ пищи, лучше всего делать это через 1,5 - 2 часа после еды. Да и еда должна быть легкоперев­ариваемая. Но и не следует посещать баню натощак. 

Законы парилки

Правила поведения в торговой русской парной бане выработаны веками. Во избежание неприятностей, как физических, так и моральных, в парилке запрещается:

  1. Мыться с мылом или без него. В личной парной бане мойтесь в душевой. В парной пары мыла или моющих средств приносят большой вред организму, так как при испарении неблагоприятно действуют на дыхательную систему.
  2. Приносить лишнюю воду, не предназначенную для поддачи пара. Лишняя вода изменяет состояние сухого пара на влажный, что переносится тяжелей, да и пользы не оказывает никакой. Не вы делали пар, не вам его и портить.
  3. Поддавать в каменку поддачи с алкоголем (коньяк, водка, вино). Такая поддача приведет к головным болям. Обычно такое делают любители пьяных банных оргий.
  4. алкоголь Являться в парилку в сильном алкогольном опьянении. Этим вы оскорбляете достоинство других людей, портите всем окружающим настроение и лишаете себя и их удовольствия от банного действия.
  5. Заниматься сексом во время посещения парной бани, и особенно принимая алкоголь. Сексуальную баню необходимо делать специально, учитывая настроение обоих партнеров. Пар держать не выше 60°С, выполнив ряд предварительных действий .
  6. стекло в бане  Приносить в парилку стеклянную посуду. На мокром полу можно поскользнуться и разбить стекло, а тщательно убрать будет проблематично.

Не рекомендуется: шуметь, толкаться, бегать, мешать другим наслаждаться парной. Не мешайте подготовке парной. Не делайте в парной или в самой бане никаких физических упражнений, так как нагрузки на ваш организм и так достаточно.

 

Необходимо выполнять указания спеца или старшего по данному заходу в парную. Уважительно относиться к соседям по парной.

 

Советую: не суетиться, внимательно относиться к пожилым и инвалидам.

Выполняя эти законы и пожелания, вы получите удовольствие, всегда будете желанным посетителем парной и приобщитесь к древнему обычаю наших предков.

 

первая помощь Первая помощь в парной бане. При посещении парной бани, а также и русской, и финской сауны, хаммама требуются определенные меры предосторожности. Высокая температура и влажность парных усиленно действуют на наш организм. Поэтому при парении, как бы вам ни хотелось быстро покинуть парную, вставать с полка следует не спеша во избежание головокружения. Пол в моечной комнате также является местом повышенной опасности: можно поскользнуться, упасть и удариться головой о какой-нибудь острый угол. Напаренный человек испытывает некоторое притупление чувства предосторожности. В бане не следует суетиться, спешить, толкаться. Внимательно относитесь к детям и лицам пожилого возраста: под действием парения они переоценивают свои возможности.

Хорошо, если в бане с вами находится человек, который может оказать первую помощь — остановить кровотечение, перевязать и стерилизовать рану, сделать повязку при порезах или сильных ожогах. Наложить шину при переломе. Привести в чувство человека, впавшего в обморок. Измерить давление.

В личной бане, в предбаннике, на видном месте должна быть расположена аптечка, но так, чтобы малые дети не смогли легко до нее добраться. В аптечке необходимо иметь: жгут для наложения повязок, стерильную марлевую салфетку, пузырек с нашатырным спиртом для приведения человека в чувство при обмороке. Держать в аптечке необходимо: одеколон, спирт, йодную настойку для обработки различных ран. Целесообразно иметь таблетки фурацилина и порошок марганцовки для приготовления антисептического обеззараживающего раствора.

Если вы получили ожог от раскаленной металлической части печи-каменки, обмойте ранку уриной, наложите лист подорожника, закрепите бинтом или пластырем. Пластырь или аэрозольное средство против ожогов — пантекол, ливиан, лифузоль и другие. Если в семье есть люди, страдающие болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо иметь прибор для измерения давлений и рекомендованные медикаменты для расширения или сужения кровеносных сосудов.

 

При оказании первой помощи необходимо соблюдать следующие правила:

  • Перенести пострадавшего в благоприятное помещение (предбанник, на воздух или в дом).
  • Устранить опасное и тяжелое для пострадавшего состояние (шок, кровотечение, удар током, последствие теплового удара).
  • Оказать первую помощь при порезах, переломе — наложить повязку, шину. Напоить чаем.
  • Вызвать неотложную помощь или доставить в ближайшее лечебное или медицинское учреждение (больница, аптека, медпункт).

Надеюсь, дорогие читатели, что, выполняя правила посещения парной бани и правила техники безопасности, вы сможете приятно провести время. Систематическое посещение своеобразного клуба любителей русской или финской бани поможет вам приобрести отменное здоровье, избавиться от болезней, придаст дружескую окраску вашему досугу и принесет массу приятных знакомств.